هل تعرف عن اليوغا السرير؟

هل تكره في كثير من الأحيان الخروج من السرير في الصباح؟ هل تشعر في كثير من الأحيان بلا قائمة بعد الاستيقاظ؟ هل تريد أن تعتاد على القيام باليوغا للاستيقاظ يومًا جديدًا تمامًا؟ معظم الناس يعرفون أن الصحة مهمة وينويون الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية كل يوم ، لكن في كثير من الأحيان لديهم أعذار مختلفة مثل الطقس السيئ ، والمهام المتعددة ، والمزاج المكتئب ، وما إلى ذلك ، مما يؤدي إلى فشل الخطة أو الوعد. هناك طريقة واحدة يمكن أن تساعدك ليس فقط على تحديث عقلك ولكن أيضًا جيدًا لصحتك. هل تعرف عناليوغا السرير؟

يعد السرير اليوغا أحد أنواع ممارسة اليوغا ، لكنها أكثر ملاءمة واسترخاء. على الرغم من أنه لا يمكنك الحصول على تمرين يوجا كامل ، إلا أنها طريقة جيدة لك لممارسة اليوغا الصباحية في سريرك. في هذا المقطع ، سنعرض لك ما هو اليوغا في السرير ، وفوائد اليوغا في السرير وكيفية ممارسة اليوغا في السرير. آمل أن تتمكن من الحصول على نصائح جيدة هنا.

 ما هو اليوغا السرير؟

يوجا السرير عبارة عن سلسلة من تمارين التمدد والتنفس التي تم إجراؤها على سريرك أو في سريرك. لا يختلف الأمر عن اليوغا العادية. ويمتلك السرير سطحًا أكثر ليونة من الأرضية ، يمكن أن يساعد الناس على حماية ركبتيهم ومعصميهم ومفاصلهم بشكل أفضل. وبالنسبة لليوغا السرير ، لا توجد أي مواقف مثل الوقوف أو الموازنة. يمكن ممارسة اليوغا في السرير عادة قبل أن تنام أو بعد الاستيقاظ. الهدوء والهدوء مفيد في النوم بسهولة أو الاستيقاظ بقوة.

    فوائد اليوغا السرير

يمكن لليوغا في صباح اليوم أن تنعش عقلك ودماغك ، مما يمنح القوة الدافعة لعملك أو دراستك ، ويجعلك تتعامل مع مهمة متعددة مع الطاقة. إن ممارسة اليوغا في صباح اليوم ليست طريقة جيدة للعثور على الدافع والإلهام ، ولكن أيضًا جعل جسمك يمتد وناعمًا. على المدى الطويل ، يمكن أن يحسن صحتك ورفاهك بشكل عام.

يمكن أن يؤدي الروتين القصير لليوغا السرير قبل أن تنام إلى تحسين المرونة والقوة والتداول مما يساعدك على النوم بشكل أعمق ونوم بسهولة.

يوجا السرير هو بالضبط نشاط جيد وناعم بالنسبة لك بغض النظر عن الجوانب.

    كيف تمارس اليوغا السرير؟

كمبتدئين في اليوغا ، يمكنك البدء مع أوضاع بسيطة. عندما تتدرب لفترة طويلة ، يمكنك إضافة الصعوبات المناسبة. وإذا قررت ممارسة اليوغا في السرير ، فمن الأفضل إعداد بعض الدعائم اللازمة ، واختيار الموسيقى الهادئة والنية ، وتمديد جسمك قبل القيام باليوغا ، وتعيين طموح لنفسك كل يوم. إن تمديد جسمك هو العملية الأكثر أهمية ، لأنها يمكن أن تحميك من الأذى من خلال الأطراف الخاطئة في بعض الأحيان ، وكذلك آلام العضلات والتصلب.

هناك بعض يوجا السرير المقترحة للقيام بها في السرير ، بما في ذلك Asanas البسيطة ، والستاسعة ، والمعرضة. تشمل بعض يوجا السرير: تشكل الفراشة المبلور ، وضع الجسر ، وضع الأسماك ، تويست متبل ، يده أضعف إلى إصبع القدم ، وضع الكلب الجرو ، وضع تويست جالس ، رأس ثار إلى الركبة وهلم جرا.

وإذا لم يكن لديك الكثير من الوقت لإنهاء سلسلة من اليوغا في السرير ، فستتوفر أيضًا جسدك البسيط لتمديد جسمك أيضًا. الاستلقاء على ظهرك والجلوس البسيط هو أسرع طريقة لليوغا السرير.

يتيح لك اليوغا في السرير وضع تمرين يومي في حياتك وأن تكون بصحتك الجيدة طوال الوقت.